Cuardernillo de Ansiedad

Un recurso práctico para entender lo que sentís y empezar a calmarlo

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas: inquietud constante, pensamientos repetitivos, tensión física, miedo sin causa aparente o dificultad para concentrarse. Sentir ansiedad no significa estar mal, pero sí es importante entenderla y aprender a gestionarla.

📝 Creamos este cuadernillo especialmente pensado para ayudarte a reconocer tus síntomas, comprender qué te está pasando y aplicar herramientas sencillas para empezar a sentirte mejor.

¿Qué vas a encontrar en este cuadernillo?

• Qué es la ansiedad y por qué aparece
• Cómo identificar tus propias señales (físicas, cognitivas y emocionales)
• Estrategias para regular el malestar (respiración, registro, planificación)
• Ejercicios prácticos para tu día a día
• Espacios para escribir, reflexionar y conectar con vos

📌 Es un material pensado para que lo leas a tu ritmo, lo completes en tus tiempos y lo uses como herramienta personal o en un espacio terapéutico.

💬 ¿Para quién es?

Este cuadernillo es para vos si:

• Sentís ansiedad frecuente y querés comprenderla mejor
• Estás en un proceso terapéutico y querés sumar recursos
• Buscás estrategias prácticas y accesibles para manejar el malestar
• Acompañás a alguien que atraviesa ansiedad y querés saber cómo ayudar

No necesitás experiencia previa en terapia ni conocimientos psicológicos. Está redactado en un lenguaje claro, cálido y cercano.

👩‍⚕️ ¿Quién lo creó?

El cuadernillo fue diseñado por profesionales en psicología con formación en salud mental, regulación emocional y acompañamiento clínico. Surge de años de experiencia en consultorio, con la intención de acercar herramientas útiles a más personas de forma accesible y respetuosa.

💡 ¿Sabías que…?

A veces, el primer paso para sentirnos mejor es informarnos y darnos un espacio para observarnos con más compasión. Este cuadernillo puede ser ese primer paso, o un complemento valioso en tu proceso personal.